Terapia de grupo para universitários: apoio entre pares para ansiedade, adaptação e relações na faculdade

Muitos universitários vivem dificuldades parecidas: ansiedade com provas e prazos, adaptação a uma cidade nova, solidão, dúvidas sobre a carreira, conflitos com a família, dificuldade de fazer amigos. Ainda assim, cada um tende a viver essas dificuldades como se fosse o único. A terapia de grupo para universitários parte justamente dessa semelhança: reúne estudantes com questões em comum, sob condução de psicólogos, e transforma a troca entre pares em recurso terapêutico. Este guia explica como funciona e quando pode ajudar.

Como funciona a terapia de grupo

Na terapia de grupo, um ou dois psicólogos conduzem encontros regulares com seis a doze participantes. Os encontros costumam durar de uma hora e meia a duas horas, uma vez por semana. Alguns grupos são temáticos, voltados a uma questão específica; outros são abertos, com temas que surgem dos próprios participantes.

Temas comuns em grupos de universitários

Alguns temas frequentes:

1. ansiedade com provas, seminários e prazos;
2. adaptação à vida universitária e à nova cidade;
3. solidão e dificuldade de fazer amizades;
4. dúvidas sobre o curso e a carreira;
5. procrastinação e organização dos estudos;
6. relações com a família e expectativas sobre o futuro.

O que o grupo oferece aos universitários

A terapia de grupo tem recursos próprios:

• perceber que não está sozinho: ouvir colegas com dificuldades parecidas alivia a vergonha;
• aprender com a experiência dos outros: estratégias que funcionaram para um podem servir para outro;
• praticar relações: o grupo é um espaço seguro para treinar falar, ouvir e discordar;
• receber retorno de pares: perceber como os outros enxergam você;
• ajudar os outros: contribuir com o grupo fortalece a autoestima.

Grupos nos serviços das universidades

Muitas universidades oferecem grupos terapêuticos por meio de serviços de psicologia, clínicas de formação ou núcleos de apoio estudantil. Esses grupos costumam ser gratuitos ou de baixo custo e permitem atender mais estudantes do que o atendimento individual. Vale procurar informações na própria instituição.

Sigilo entre colegas de universidade

Uma preocupação comum é encontrar colegas de curso no grupo. Os grupos costumam estabelecer regras claras de sigilo, e o que é dito ali não deve ser comentado fora. Em alguns serviços, há cuidado para evitar que pessoas da mesma turma participem juntas. Vale conversar sobre isso antes de entrar.

O medo de falar em grupo

Para alguns estudantes, a ideia de falar diante de outros já é assustadora. Nos grupos, ninguém é obrigado a falar desde o primeiro encontro. A participação costuma crescer aos poucos, e o próprio desconforto pode virar tema de trabalho.

Grupos de habilidades e grupos de apoio

Alguns grupos universitários têm formato mais estruturado, com conteúdos sobre manejo da ansiedade, organização dos estudos ou habilidades sociais. Outros são mais abertos, centrados na troca de experiências. Os dois formatos podem ser úteis, dependendo do que a pessoa busca.

Exemplo: o grupo de adaptação do primeiro ano

Imagine um estudante que se mudou do interior para cursar medicina e passa os primeiros meses isolado, estudando sem parar e sentindo que todos se adaptaram melhor do que ele. Entra em um grupo de adaptação oferecido pela universidade. No terceiro encontro, ouve outros estudantes descreverem exatamente o que ele sente. Começa a falar mais, troca estratégias de estudo e faz amizade com dois participantes. A sensação de isolamento diminui bastante.

Terapia de grupo e terapia individual para universitários

Para alguns estudantes, o grupo é suficiente. Outros se beneficiam da combinação com terapia individual, especialmente quando há questões mais pessoais que preferem trabalhar a sós. Também há quem comece no individual e depois passe ao grupo para praticar o que aprendeu.

Grupos online para universitários

Alguns serviços oferecem grupos online, o que facilita a participação de quem tem horários apertados, mora longe do campus ou estuda a distância. O formato online exige alguns cuidados extras, como garantir privacidade durante o encontro e combinar regras para câmeras e microfones, mas pode ser tão acolhedor quanto o presencial.

O que acontece depois do grupo

Muitos grupos têm duração definida, de oito a doze encontros. Ao final, é comum que os participantes avaliem o que aprenderam e pensem nos próximos passos: seguir em outro grupo, buscar terapia individual ou manter as estratégias por conta própria. Alguns participantes mantêm contato depois, formando uma rede de apoio que continua pela vida universitária.

Grupos para estudantes de pós-graduação

Mestrandos e doutorandos também podem se beneficiar de grupos específicos, que abordam temas como relação com orientadores, escrita acadêmica e incerteza sobre a carreira.

Quando o grupo pode não ser a melhor opção no momento

Em situações de sofrimento muito intenso, a terapia individual pode ser mais indicada inicialmente. O psicólogo responsável pelo grupo costuma fazer uma conversa prévia para avaliar se o formato é adequado naquele momento.

Perguntas antes de entrar

Algumas perguntas úteis: o grupo é temático ou aberto? Quantos encontros estão previstos? Há conversa individual antes? Como funcionam as regras de sigilo? Pessoas do mesmo curso podem participar?

Universitários e a decisão de experimentar a terapia de grupo

Se você vive dificuldades na vida universitária e sente que está sozinho com elas, a terapia de grupo pode oferecer acolhimento e aprendizado. Procure o serviço de psicologia da sua universidade ou grupos conduzidos por psicólogos.

Em momentos de sofrimento intenso, é possível ligar para o CVV no 188, a qualquer hora, ou para o SAMU no 192.