Medo de dirigir em homens: o tabu de admitir que o volante assusta

O medo de dirigir é frequentemente tratado como algo feminino, cercado de piadas e estereótipos. Por isso, muitos homens que têm medo de dirigir escondem a dificuldade: inventam desculpas para não pegar o carro, evitam rodovias, deixam a direção para a parceira ou o parceiro, usam transporte por aplicativo sempre. A vergonha de admitir o medo costuma ser tão grande quanto o próprio medo. Este guia trata do medo de dirigir em homens, do tabu que o envolve e de caminhos para voltar ao volante com segurança. A visão geral sobre fobias específicas está no guia próprio sobre o tema.

Medo de dirigir não tem gênero

O medo de dirigir pode afetar qualquer pessoa, independentemente de gênero. Ele pode surgir depois de um acidente, de uma situação de risco no trânsito, de um período longo sem dirigir, ou sem um motivo claro. Associá-lo a um gênero não ajuda ninguém e aumenta o silêncio de quem sofre.

Por que é difícil para muitos homens admitir

Algumas mensagens culturais tornam o tema delicado para homens:

• a ideia de que dirigir bem é sinal de masculinidade;
• piadas sobre homens que não dirigem;
• a expectativa de ser quem leva a família ou o grupo;
• a dificuldade geral de admitir medo ou vulnerabilidade.

Com isso, muitos homens preferem dar desculpas a falar abertamente, o que mantém o medo sem tratamento.

Como o medo de dirigir aparece

Algumas manifestações comuns:

1. evitar dirigir em rodovias, à noite ou na chuva;
2. sentir coração acelerado, suor e tensão ao volante;
3. planejar rotas para evitar vias rápidas, viadutos ou túneis;
4. deixar de dirigir completamente, mesmo tendo habilitação;
5. sentir alívio intenso ao chegar, como se tivesse escapado de algo;
6. ansiedade dias antes de uma viagem de carro.

As desculpas que mantêm o medo

Desculpas como "prefiro não dirigir na cidade", "aplicativo é mais prático", "gosto de ir de passageiro" podem até ser verdadeiras em parte, mas, quando escondem o medo, impedem a pessoa de enfrentá-lo. Com o tempo, a evitação reforça a crença de que não conseguiria dirigir, e o medo cresce.

Medo depois de um acidente

Para muitas pessoas, o medo de dirigir começa depois de um acidente ou de uma situação de risco. Nesse caso, o medo é uma reação compreensível, e não fraqueza. Voltar a dirigir aos poucos, com apoio, costuma ajudar. Se o acidente deixou lembranças muito intensas, como imagens que voltam com frequência ou sobressaltos, vale buscar acompanhamento psicológico.

Impacto na vida e nas relações

O medo de dirigir pode afetar a autonomia, o trabalho e as relações. Homens que escondem o medo podem sentir que estão falhando com a família ou o parceiro, especialmente quando outras pessoas precisam assumir a direção. Esse sentimento pode gerar conflitos e vergonha.

Falar sobre o medo com quem está perto

Contar a uma pessoa de confiança costuma aliviar. Muitas vezes, o outro já tinha percebido e reage com mais compreensão do que se imaginava. Falar abertamente também permite pedir apoio prático, como companhia nos primeiros trajetos.

Exposição gradual ao volante

A exposição gradual é um dos caminhos mais usados para o medo de dirigir. Ela pode seguir uma sequência:

• sentar no carro parado e se familiarizar com os comandos;
• dirigir em locais tranquilos, como estacionamentos ou ruas pouco movimentadas;
• fazer trajetos curtos e conhecidos, em horários calmos;
• aumentar aos poucos a distância e a complexidade das vias;
• incluir rodovias, chuva e noite, quando estiver mais seguro.

Cada etapa deve ser repetida até que a ansiedade diminua.

Aulas com instrutores especializados

Algumas autoescolas oferecem aulas para pessoas habilitadas que têm medo de dirigir. Instrutores com experiência nesse tipo de atendimento ajudam a retomar a confiança com segurança. Para muitos homens, procurar esse apoio é um passo importante para romper o tabu.

Dirigir com passageiros: o medo de ser avaliado

Para alguns homens, o medo aumenta quando há passageiros, especialmente outros homens ou familiares que costumam comentar a forma de dirigir. A sensação de estar sendo avaliado soma-se ao medo da via. Combinar com os passageiros que eles evitem comentários durante os primeiros trajetos, ou começar dirigindo sozinho, pode ajudar a reconstruir a confiança.

Técnicas para o momento

Ao volante, algumas técnicas ajudam:

• respirar com expiração mais longa nos semáforos;
• manter atenção ao presente, observando a via;
• evitar dirigir cansado ou com pressa;
• planejar a rota com antecedência;
• lembrar que a ansiedade diminui com a prática.

Pensamentos que alimentam o medo

Pensamentos como "vou causar um acidente", "vou travar no meio da rodovia" ou "todo mundo vai perceber que não sei dirigir" alimentam o medo. Na terapia, eles podem ser examinados e substituídos por avaliações mais realistas, com base na experiência.

Medo de dirigir e o apoio de um psicólogo

Se o medo de dirigir está limitando sua autonomia, causando vergonha ou afetando trabalho e relações, vale procurar um psicólogo. A terapia cognitivo-comportamental, com exposição gradual, é uma das abordagens mais usadas para fobias específicas. Procurar ajuda é um gesto de coragem, e não de fraqueza.

Se o sofrimento ficar intenso, o CVV atende gratuitamente pelo 188, 24 horas por dia, e o SAMU pelo 192.