Fobia social na faculdade: quando aulas, apresentações e a convivência universitária viram fonte de medo

A vida universitária é cheia de situações sociais: aulas em que o professor faz perguntas, seminários, trabalhos em grupo, intervalos, festas, estágios. Para a maioria dos estudantes, essas situações trazem algum nervosismo. Para quem tem fobia social, também chamada de ansiedade social, elas podem ser fonte de medo intenso, a ponto de levar a faltas, trancamento de disciplinas e isolamento. Este guia trata de como a fobia social aparece na faculdade e de caminhos para lidar com ela.

O que é fobia social

Fobia social é um medo intenso e persistente de situações em que a pessoa pode ser observada ou avaliada pelos outros, acompanhado do receio de agir de forma constrangedora. Diferente da timidez comum, ela costuma causar sofrimento significativo e levar a pessoa a evitar situações importantes. Apenas um profissional pode fazer uma avaliação adequada.

Situações difíceis na faculdade

Algumas situações costumam ser especialmente desafiadoras:

1. responder ou fazer perguntas em sala;
2. apresentar seminários e trabalhos;
3. participar de trabalhos em grupo com desconhecidos;
4. comer no restaurante universitário ou na cantina;
5. entrar na sala depois do início da aula;
6. participar de festas e eventos de integração;
7. conversar com professores fora da aula.

Como a fobia social aparece no corpo e no comportamento

Sinais comuns incluem coração acelerado, rubor, tremores, voz falhando e sensação de branco. No comportamento, aparecem a evitação de situações, o uso de estratégias de proteção, como sentar no fundo da sala ou nunca tirar os olhos do celular, e a ruminação depois de interações, revisando cada palavra dita.

O impacto na vida acadêmica

A fobia social pode afetar a formação de várias formas:

• faltas em dias de apresentação;
• notas mais baixas em atividades orais;
• trancamento de disciplinas com seminários;
• dificuldade de conseguir estágios, que exigem entrevistas;
• isolamento, que reduz o acesso a informações e oportunidades.

Fobia social e o isolamento na faculdade

Muitos estudantes com fobia social passam a faculdade quase sem amigos, não por falta de vontade, mas por medo. O isolamento reduz o apoio emocional e reforça a ideia de que a pessoa não se encaixa. Grupos menores e com interesses em comum, como grupos de estudo ou de atividades específicas, costumam ser portas de entrada mais acessíveis.

Pensamentos comuns

Alguns pensamentos frequentes em estudantes com fobia social:

• "todos vão perceber que estou nervoso";
• "vou falar algo errado e vão rir";
• "o professor vai achar que sou burro";
• "ninguém quer fazer trabalho comigo".

Na terapia, esses pensamentos são examinados e confrontados com evidências e experiências reais.

Comportamentos de segurança

Estratégias como ensaiar mentalmente cada frase, evitar contato visual ou falar muito baixo trazem alívio no momento, mas mantêm a fobia, porque impedem a pessoa de perceber que as situações são suportáveis. Reduzir esses comportamentos aos poucos faz parte do tratamento.

Pequenos passos dentro da faculdade

Algumas práticas graduais podem ajudar:

1. chegar alguns minutos antes da aula e cumprimentar um colega;
2. fazer uma pergunta curta ao professor no fim da aula;
3. participar de um grupo de estudos pequeno;
4. apresentar uma parte curta em um trabalho em grupo;
5. aumentar aos poucos a participação em sala.

Conversar com professores e coordenação

Em alguns casos, pode ser útil conversar com professores ou com a coordenação sobre a dificuldade, especialmente quando há apresentações obrigatórias. Não se trata de evitar a atividade, mas de combinar formas graduais de participação enquanto o tratamento avança.

Exemplo: a estudante que trancava disciplinas

Imagine uma estudante de letras que trancou três disciplinas porque exigiam seminários. Ela almoça sozinha e evita os colegas. Com apoio do serviço de psicologia da universidade, começa terapia cognitivo-comportamental. Monta uma hierarquia de situações, começando por fazer perguntas curtas ao fim da aula e participar de um grupo de estudos de quatro pessoas. Depois de alguns meses, apresenta um seminário de cinco minutos. Sente ansiedade, mas consegue, e percebe que os colegas reagiram com naturalidade.

Estágios e entrevistas

A fobia social costuma pesar também na transição para o mercado: entrevistas de estágio, dinâmicas de grupo e contato com supervisores. Preparar respostas para perguntas comuns, ensaiar com alguém de confiança e começar por processos seletivos de menor pressão ajudam a ganhar experiência. Muitas universidades têm setores de estágio que oferecem orientação para entrevistas.

Festas e eventos de integração

Eventos de integração costumam ser vistos como obrigatórios para fazer amigos, o que aumenta a pressão. Para quem tem fobia social, pode ser mais fácil começar por eventos menores, ir acompanhado de alguém conhecido e combinar um tempo mínimo de permanência. Não ir a todas as festas não impede a construção de vínculos.

Tratamento da fobia social

A terapia cognitivo-comportamental é uma das abordagens com mais evidências para fobia social, combinando trabalho com pensamentos e exposição gradual. Grupos terapêuticos também são uma opção interessante, por oferecerem um ambiente seguro para praticar interações. Em alguns casos, a avaliação médica pode complementar o cuidado.

Fobia social na faculdade e o apoio de um psicólogo

Se o medo de situações sociais está levando a faltas, trancamentos, isolamento ou sofrimento intenso, vale procurar um psicólogo. O serviço de psicologia da universidade pode ser um primeiro passo.

Quando a angústia fica grande demais, o CVV (188) atende 24 horas e o SAMU (192) cuida das urgências.

Fontes

• NICE — Social anxiety disorder: recognition, assessment and treatment (CG159)