Psicólogo para uso de álcool: sinais, cuidados e onde buscar ajuda

Quando beber deixa de ser só social

O consumo de álcool é comum e, muitas vezes, socialmente incentivado. Por isso, pode ser difícil perceber quando ele começa a causar problemas. Alguns sinais indicam que o uso passou a ocupar um lugar que preocupa: beber para conseguir relaxar, dormir ou enfrentar situações; não conseguir parar depois de começar; ou continuar bebendo mesmo diante de prejuízos.

O uso problemático de álcool não é falta de caráter. É uma questão de saúde que pode ser tratada.

Sinais de que o consumo preocupa

• beber mais ou por mais tempo do que pretendia;
• tentativas de diminuir que não se sustentam;
• precisar de quantidades maiores para sentir o mesmo efeito;
• deixar de cumprir compromissos por causa da bebida;
• conflitos em casa ou no trabalho ligados ao consumo;
• beber em situações de risco, como antes de dirigir;
• tremores, suor, ansiedade ou insônia quando fica sem beber.

Atenção: parar de beber de uma vez pode ser perigoso

Para quem bebe muito e com frequência, interromper o consumo de forma repentina pode provocar sintomas de abstinência, alguns deles graves. Por isso, se você bebe diariamente ou em grande quantidade, procure orientação médica antes de parar. Sintomas como tremores intensos, confusão, alucinações ou convulsões exigem atendimento de emergência: ligue 192 (SAMU).

Como a psicoterapia entra no tratamento

A psicoterapia pode fazer parte do tratamento, junto com o acompanhamento médico quando necessário. O trabalho pode envolver:

• entender a função que o álcool passou a ter, como aliviar ansiedade, tristeza ou solidão;
• identificar situações de risco e gatilhos;
• construir estratégias para recusar, reduzir ou parar, de acordo com os objetivos combinados;
• lidar com recaídas sem transformar cada uma em fracasso definitivo;
• cuidar das relações e da autoestima afetadas pelo consumo.

Quando o álcool aparece junto de ansiedade ou depressão, tratar os dois aspectos costuma ser importante.

Onde buscar ajuda pelo SUS

• Unidade Básica de Saúde: pode acolher, avaliar e orientar o encaminhamento.
• CAPS AD (álcool e drogas): serviços especializados do SUS para pessoas com sofrimento ligado ao uso de álcool e outras drogas. Em muitos lugares, recebem pessoas sem encaminhamento prévio.
• Grupos de ajuda mútua: grupos como os Alcoólicos Anônimos reúnem pessoas que querem parar de beber, e há grupos de apoio para familiares.

O guia sobre atendimento psicológico gratuito reúne outras opções.

Reduzir ou parar?

O objetivo do tratamento é definido caso a caso. Para algumas pessoas, reduzir o consumo e evitar situações de risco é um objetivo possível. Para outras, especialmente quando há dependência, problemas de saúde ou recaídas frequentes, parar completamente pode ser mais indicado. Essa decisão deve ser tomada com orientação profissional.

Recaídas

Voltar a beber depois de um período sem consumo é comum e não apaga o caminho feito. Uma recaída pode ajudar a identificar situações de risco que ainda não estavam claras. O importante é retomar o plano o quanto antes, com apoio.

Álcool, ansiedade e sono

Muitas pessoas bebem para relaxar ou para dormir. O álcool pode dar uma sensação de alívio no momento, mas costuma piorar a qualidade do sono e aumentar a ansiedade no dia seguinte, o que leva a beber de novo. Reconhecer esse ciclo é um passo importante. O guia sobre problemas de sono traz outras formas de cuidar do descanso.

Conviver com alguém que bebe demais

Conviver com alguém que bebe demais pode ser exaustivo. Acusações e ameaças costumam aumentar a resistência. Falar em um momento em que a pessoa não está sob efeito do álcool, com exemplos concretos e preocupação genuína, tende a funcionar melhor. Familiares também podem buscar apoio para si. Se houver violência, priorize a segurança e ligue 190.

Situações de risco no dia a dia

Algumas situações aumentam a chance de beber mais do que o planejado: festas, fins de semana sem programação, conflitos, solidão e o fim de um dia estressante. Identificar esses momentos permite planejar antes o que fazer, como chegar alimentado, alternar com água, combinar um horário de saída ou ter uma resposta pronta para recusar uma bebida. Na terapia, essas estratégias são construídas a partir da rotina real da pessoa. Um registro simples de quanto e quando se bebe ao longo de algumas semanas ajuda a enxergar o padrão com mais precisão.

Álcool, direção e trabalho

Beber e dirigir coloca em risco a própria vida e a de outras pessoas e é proibido pelo Código de Trânsito Brasileiro. Também vale observar faltas, atrasos e erros no trabalho ligados ao consumo: são sinais de que o álcool já está interferindo em áreas importantes. Reconhecer esses efeitos não serve para culpar, e sim para dimensionar o problema e buscar ajuda.

Algumas pessoas acham útil contar a alguém de confiança sobre o plano de reduzir ou parar, para ter apoio nos momentos de maior vontade de beber e alguém com quem comentar os avanços e as dificuldades de cada semana.

Álcool e risco de suicídio

Se o consumo vier acompanhado de pensamentos de suicídio, procure ajuda imediata: o CVV atende pelo 188, 24 horas, e o SAMU, pelo 192.